应对高温！听听团泊湖“半马”医师跑者的建议！
下面，津东方（微信公众号：津东方；网址：www.luozaitianjin.com）就给您带来详细的信息，有需要的朋友快来了解一下吧。
据静海气象台消息，今日最高温度37度，6月18日比赛日最高温度34度。如因高温原因选择退赛，组委会将退还报名费。
如在这样的条件下参加马拉松比赛，对选手的各项考验都特别大，本次赛事的医师跑者提醒各位跑者务必要严肃认真的做好防暑降温、减速慢跑！
尤其要注意如下几个方面：
第一：装备方面
准备好运动跑鞋、速干背心短裤、轻便遮阳帽、防晒霜、腰包，尽量穿浅色衣服和戴墨镜。
第二：补给方面
赛道上每个补给点都需要小口喝水，前10公里以水为主，后10公里以饮料为主。如果平时跑步出汗多，比赛中要备点能量胶和盐丸放在腰包里，生理盐水和葡萄糖也可以5-8公里补一次。
第三：安全举措
1.比赛当天，早餐要提前一个小时吃完，七分饱就可，以香蕉、鸡蛋为主，也可以吃点巧克力、士力架，尽量不喝咖啡、牛奶。
2.比赛期间可以将补给点的纯净水浇脑袋上、胳膊上、小腿上。
3.比赛期间务必要注意呼吸，不要逞强求成绩，安全第一、安全第一、安全第一，完赛就是胜利。
4.敬畏比赛，敬畏生命！如果在比赛过程中心率超过170，并伴有抽筋、头晕、口干舌燥等情形，务必要放慢比赛节奏，甚至可以在赛道边停下来，及时调整个人身体状态，必要时可寻求医护人员帮忙。
5.完赛后，不要立刻坐下来，也不要大口喝水吃东西，要慢走5分钟，找阴凉地方做一下冰敷或拉伸；
切记～不要太在意比赛成绩！安全完赛、安全回家最重要！
注：比赛前一天要保证充足睡眠
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